S’il est urgent de perdre du poids, un régime alimentaire peut sembler être la meilleure option. Menu pour tous les jours - pendant 3, 7 et 14 jours. Combien peux-tu perdre? Bilans et résultats, et, bien sûr, comment bien organiser la sortie d'une période de stress. Lisez notre revue pour obtenir des réponses à toutes les questions.
Soulignons-le tout de suite : perdre du poids avec des liquides est une épreuve sérieuse pour le corps. Il convient de faire preuve de prudence et de prudence. La recherche de la minceur ne doit pas entraîner des visites interminables chez le médecin.
Régime alimentaire - qu'est-ce que c'est?
La réponse est évidente d'après le titre. La première et la plus importante règle : nous excluons autant que possible les aliments solides de l'alimentation, ne laissant que de l'eau et divers liquides nutritifs.
Il existe également des principes supplémentaires.
- Évitez de mâcher autant que possible. Pas de sucettes, pas de chewing-gum, pas de caramels.
- Nous sélectionnons une variété de liquides. Ceci est particulièrement important pendant les longues périodes de régime – 14 jours ou plus.
- Nous buvons jusqu'à cinq litres par jour. Cela inclut l'eau propre - dans un volume de 2 litres ou plus. En prendre plus n’est pas bénéfique en raison du risque de vomissements, de brûlures d’estomac et d’enflure.
- Nous choisissons la meilleure eau en bouteille pour boire et cuisiner. Bouilli du robinet ne fonctionnera pas.
- Nous buvons la quantité quotidienne de liquides uniformément tout au long de la journée. La dernière portion est au moins deux heures avant le coucher.
- L'eau et les boissons doivent être à température ambiante. Moins nous irritons le tractus gastro-intestinal avec un excès de chaleur ou de froid, mieux c'est.
- Il est important de se rappeler : on n'absorbe pas plus d'un litre de liquide à la fois, afin de ne pas étirer l'estomac.
Vitamines en comprimés : oui ou non?
Il existe une opinion selon laquelle les complexes vitaminiques associés à un régime alimentaire riche en jus ne sont pas nécessaires. Il nous semble qu'il est illogique d'avoir peur des vitamines dans ce cas. Il est difficile d’atteindre le bon équilibre des substances en buvant uniquement. Vous manquerez de certains nutriments.
Combien de temps peut-on suivre un régime alimentaire?
La durée de la perte de poids avec des liquides peut varier :
- un jour (le soi-disant jour de jeûne sans nourriture solide)
- trois jours
- hebdomadaire
- deux semaines
- trente jours
Si vous décidez d'essayer la purification, nous vous recommandons de commencer par des périodes courtes (1 jour de jeûne ou 3 jours de consommation d'alcool). Il est sage de passer à des périodes prolongées seulement après avoir vérifié comment le corps réagit à une alimentation sans aliments solides.
Comment se déroule le régime alimentaire en moyenne par jour et par semaine?
La période la plus difficile pour les débutants est le début. Une sensation constante de faim, des pensées qui reviennent invariablement à la nourriture, de la distraction. Vous souhaitez boire plus que la norme établie (ce que vous ne pouvez pas faire). Ne vous inquiétez pas si vous rechutez et abandonnez votre régime. Il est préférable d’évaluer objectivement pourquoi cela s’est produit et d’essayer de prendre en compte vos erreurs à l’avenir. Peut-être êtes-vous celui qui a besoin d’une approche différente pour perdre du poids.
Au troisième jour d'un régime liquide, la faim cesse de se faire sentir de manière aiguë. Cependant, cela peut être remplacé par des nausées et une faiblesse. Le manque d'énergie conduit à l'apathie et à la fatigue. En revanche, perdre quelques kilos de poids corporel semble être une légèreté.
À la fin des dix premiers jours de régime alimentaire, la perte de poids peut atteindre dix kilogrammes. Bien sûr, c’est un chiffre très inspirant en réponse à l’éternelle question « combien pouvez-vous perdre ». Mais cela peut entraîner un affaissement de la peau, une perte de forme et une diminution de la taille des seins. L'inconfort à l'estomac, bien qu'il devienne familier et familier, ne disparaît pas. De nombreuses personnes qui perdent du poids continuent de ressentir des nausées et une faiblesse.
Le principal fléau de la deuxième décennie de déchargement de liquides est la constipation. Pour un fonctionnement normal, les intestins ont besoin de fibres et de volume, ce qui manque à un régime alimentaire pour perdre du poids. En règle générale, une personne ne peut pas supporter un effort physique intense. Préparez-vous également au fait que le corps brûle à la fois la graisse et les tissus musculaires.
Attention!
La constipation à long terme (plus de 3 jours) est une raison sérieuse pour arrêter le régime.
À la fin de la troisième décennie, les reflets gras de la peau disparaissent souvent et la peau elle-même devient sèche et squameuse. Les nausées et les inconforts au niveau des reins et du foie restent généralement inchangés.
À la lumière de ce qui a été décrit, la recommandation est simple : un contact constant avec votre médecin ! Avant de commencer et pendant un régime alimentaire long (plus de trois jours), assurez-vous de consulter un médecin.
Efficacité et combien vous pouvez perdre
La méthode de consommation d'alcool pour perdre du poids est la deuxième en termes d'efficacité après le jeûne complet. Bien que le taux de perte de poids varie d'une personne à l'autre, certains chiffres moyens peuvent toujours être donnés à partir des évaluations avant et après.
- Décharge d'une journée - 1-2 kg (dont la graisse elle-même représente environ 300 g)
- Trois jours - jusqu'à 5 kg
- Nettoyage hebdomadaire – jusqu'à 7 kg
- Deux semaines de régime à boire - jusqu'à 13 kg
- Ration de boisson pour trois semaines - 18 kg
Après avoir étudié le matériel, nous sommes prêts à convenir que l'efficacité du régime alimentaire ne fait aucun doute. Les subtilités sont assez différentes : comment rester en bonne santé, consolider les résultats obtenus et ne pas reprendre les kilos perdus.
Comment se préparer et commencer à perdre du poids
Nous le répétons : avant de commencer un régime alimentaire (pendant 3 jours ou plus), assurez-vous de consulter votre médecin. Seule une personne en parfaite santé peut résister à un tel stress. Le spécialiste évaluera les risques qui existent dans une situation particulière.
Attention!
Dans certains cas, le déchargement et le jeûne sans assistance médicale appropriée peuvent entraîner un handicap.
Nous préparons le nettoyage à l'avance et ne le démarrons pas sur un coup de tête - soudainement.
Les recommandations générales sont les suivantes.
- Choisissez la durée du nettoyage. Si vous n'avez jamais essayé de perdre du poids auparavant, il est préférable d'opter pour une journée de jeûne une fois par semaine, comprenant une alimentation régulière. Lorsque vous acquérez plus d’expérience, passez à des jeûnes d’une journée. Ensuite seulement, essayez de nettoyer avec des liquides pendant trois jours consécutifs.
- Même un jeûne de trois jours n'est pas aussi simple qu'il y paraît à première vue. Passez 3 jours sans nourriture solide alors qu’un jour de jeûne est devenu un événement naturel.
- Ce progressisme est toujours vrai ! Essayez de boire pendant 5, 7 jours consécutifs ou plus uniquement lorsque la période de 3 jours peut être tolérée sans surmenage.
- Achetez un glucomètre et vérifiez constamment votre glycémie. Si le niveau descend trop bas, consultez immédiatement un médecin.
- Pour les options courtes (1 à 3 jours), nous commençons à préparer un jour à l'avance. On passe à des aliments légers (de préférence cuits à la vapeur) et on réduit les portions. Vous ne devriez pas manger à votre guise.
- Les options à long terme (7 à 30 jours) nécessitent au moins trois jours de préparation. Nous passons aux légumes, fruits et céréales faciles à digérer. Réduisez les portions. Nous buvons au moins deux litres d'eau par jour. Nous abandonnons la viande et le sucre.
Attention!
Même lors d'un jeûne d'une journée, ayez toujours un morceau de sucre, de bonbon ou de chocolat avec vous. Ils vous aideront en cas d'hypoglycémie - une forte baisse du taux de sucre dans le sang. Pouls rapide, taches devant les yeux, nausées, picotements dans la bouche et les doigts, anxiété sévère - autant de symptômes d'une condition dangereuse. Si vous n’aidez pas votre corps de toute urgence avec des sucreries, vous pourriez avoir un malaise affamé.
Liste des produits : ce que vous pouvez
La liste des boissons autorisées à la consommation est assez large, mais il existe également des restrictions.
- L'eau est un pilier essentiel de l'alimentation. Choisissez la plus haute qualité. L’eau du robinet est mauvaise à bien des égards (chlore, impuretés métalliques, dureté excessive). Il faut également tenir compte du fait que des températures de consommation trop élevées et trop basses irritent les muqueuses.
- Jus (de fruits et légumes) - uniquement fraîchement pressés. Les aliments emballés en magasin contiennent beaucoup de conservateurs. Le corps n’en a pas besoin en cas de stress. De nombreux jus (notamment les agrumes) sont très acides et provoquent des brûlures d'estomac. Il faut les boire dilués.
- Bouillons. Nous les cuisinons à partir de viandes maigres (veau, bœuf, poulet), évitons le porc et l'agneau. Nous élaborons également des boissons à base de poisson et de légumes. Nous évitons les cubes concentrés et les produits semi-finis du commerce. Ils contiennent tous des conservateurs.
- Les produits laitiers. Bien que le régime autorise presque toutes les variétés de boissons à base de lait, il est toujours préférable de boire des produits laitiers fermentés (kéfir, lait fermenté cuit au four) contenant jusqu'à 5 % de matières grasses. Il n’est pas rentable de se livrer au lait entier. Introduisez-le dans votre alimentation de temps en temps si vous le tolérez bien (teneur en matières grasses - 1, 5%). Le lait et le kéfir peuvent être mélangés à des jus de fruits.
- Compotes et gelées (sans sucre). Nous cuisinons à partir de fruits frais ou de fruits secs. Le principal avantage est l’absence de brûlures d’estomac. Soyez particulièrement prudent avec la gelée à base d'amidon. Leurs effets indésirables : constipation et allergies.
- Thé. On boit du vert (mieux) ou du noir (si ça ne répare pas les selles). Évitez les tisanes. Il peut avoir un effet sédatif ou autre prononcé.
- De temps en temps, vous pouvez boire du café naturel. Comme option quotidienne, il est préférable d'utiliser des substituts à base de seigle et d'orge.
Évitez de boire des boissons trop fortes ou trop chaudes pour éviter les irritations de l'estomac. Seules les décoctions fraîchement préparées conviennent.
N'ajoutez pas de sucre ou ses analogues non caloriques.
Produits interdits
Outre l’interdiction des aliments solides, il est interdit de prendre un certain nombre de liquides.
- Jus de paquets
- Boire avec du sucre ou des substituts de sucre
- Eau gazeuse (même non sucrée)
- Crème
- Bouillons : porc et agneau
- Cornichons, marinades
- Alcool
L'alcool tabou !
La pire chose que vous puissiez faire avec un régime alimentaire est de prendre une portion d'une boisson alcoolisée, en particulier une boisson forte. L'alcool brûle les muqueuses, alourdit le foie déjà souffrant et déshydrate le corps. Et à cause de la faim et de la fatigue générale, cela affectera l’esprit plus que prévu.
Régime alimentaire pendant 3 jours : menu dans le tableau
Le régime proposé n’est pas la vérité ultime. Vous pouvez le modifier en fonction de vos préférences et de vos goûts.
| Jour | Repas | |||
| D'abord | Deuxième | Troisième | Quatrième | |
| 1 | Lait écrémé (1-2 tasses) | Soupe à la crème (carotte) | Kissel (pomme) | Kéfir (verre) |
| 2 | Riazhenka (1-2 tasses) | Soupe en purée (chou-fleur), jus d'orange (verre) | Compote (pomme) | Lait (verre) |
| 3 | Kéfir (1-2 tasses) | Soupe à la crème (de poivron), jus de pamplemousse (verre) | Kissel (baie) | Kéfir (verre) |
De nombreuses personnes qui perdent du poids choisissent une option alternative.
Pas de frontières étroites ni de menu clair pour chaque jour. Tout est plus simple ! Une fois toutes les deux heures, nous buvons un verre (200 ml) d'une boisson nutritive et y ajoutons un demi-verre (100 ml) d'eau.
Opinion personnelle!
Seul un régime de boisson gratuite pendant 3 jours nous semble être une expérience sûre. En même temps, il doit contenir des soupes en purée de différents types de choux, de betteraves et de carottes.
Pendant 5 jours : menu dans le tableau pour chaque jour
Un régime liquide pendant 5 jours est un défi assez sérieux pour toute personne. Il est raisonnable d’essayer seulement lorsque trois jours de consommation d’alcool sont facilement tolérés.
| Jour | Composition du régime |
| 1 | Kéfir, lait, lait fermenté cuit, yaourt (liquide) |
| 2 | Bouillons au choix : viande, poisson, légumes |
| 3 | Compotes, jus de fruits dilués avec de l'eau (la moitié) |
| 4 | Soupes de purée de légumes, thé (y compris au lait) |
| 5 | Bouillons de légumes, gelée |
Procédure d'admission.
Nous buvons un verre de boisson toutes les heures pendant la journée. Nous buvons également 2 litres d’eau à parts égales par jour.
Pendant 10 jours : menu par jour dans le tableau
La durée du régime augmente, et avec elle la charge sur le corps. Nous vous indiquerons un ensemble approximatif de produits.
| Jour | Vue du jour | Repas | ||||
| D'abord | Deuxième | Troisième | Quatrième | Cinquième | ||
| 1 | Lactique | Lait (faible en gras) | Kéfir | Riazhenka | Yaourt | Lait caillé |
| 2 | Bouillon de | Chou-fleur | Betterave | Bœuf | Légumes | Poulet |
| 3 | Jus de | Pamplemousse | Orange | Tomate | Raisins | Pomme |
| 4 | Thé | Vert | Noir | Vert | À base de plantes | Vert |
| 5 | Kissel de. | Des fraises | Pomme | Avoine | Framboises | Lait |
| 6 | Compote de | Des fraises | Pomme | Abricot | Fruits secs | Prunes |
| 7 | Jus de | Pomme | Raisins | Carottes | Orange | Cerises |
| 8 | Bouillon de | Légumes | Betterave | Poulet | Légumes | Poissons (oreille) |
| 9 | Lactique | Kéfir | Lait | Riazhenka | Yaourt | Kéfir |
| dix | Thé | Vert | À base de plantes | Noir | Vert | menthe |
Régime à boire pendant 14 jours : menu pour tous les jours
L’un des nettoyages les plus difficiles. Le plan indicatif comprend une gamme de produits assez large.
| Jour | Repas | ||||||
| D'abord | Deuxième | Troisième | Quatrième | Cinquième | Sixième | Septième | |
| 1 | Cacao | Jus de pomme) | Kissel (framboise) | Soupe à la crème (tomate) | Yaourt | Compote (baie) | Bouillon de poulet) |
| 2 | Thé vert) | Jus (betterave) | Kissel (pomme) | Soupe à la crème (épinards) | Kéfir | Compote (pomme) | Bouillon (poisson) |
| 3 | Thé noir) | Jus (tomate) | Jus (prune) | Kissel (gruau) | Lait | Kéfir | Compote de fruits secs) |
| 4 | Cacao | Jus (légume) | Kissel (baie) | Soupe à la crème (champignons) | Compote (baie) | Bouillon (betterave) | Du jus d'orange) |
| 5 | Thé noir) | Jus (pamplemousse) | Kissel (lait) | Velouté (céleri) | Riazhenka | Compote de fruits secs) | Bouillon de poulet) |
| 6 | Thé vert) | Jus (citrouille) | Kissel (pomme) | Soupe à la crème (potiron) | Kéfir | Compote (baie) | Bouillon (poisson) |
| 7 | Cacao | Jus de pomme) | Kissel (gruau) | Soupe à la crème (tomate) | Lait caillé | Jus (raisin) | Bouillon de poulet) |
| 8 | Thé noir) | Jus (cerise) | Jus (raisin) | Soupe à la crème (potiron) | Kéfir | Compote de fruits secs) | Bouillon (bœuf) |
| 9 | Cacao | Du jus d'orange) | Jus de pomme) | Velouté (céleri) | Lait caillé | Compote (baie) | Bouillon (dinde) |
| dix | Thé noir) | Kéfir | Jus (grenade) | Soupe à la crème (tomate) | Lait | Yaourt (à boire) | Bouillon (poisson) |
| onze | Thé vert) | Lait (écrémé) | Jus (cerise) | Soupe à la crème (champignons) | Kissel (lait) | Compote (baie) | Kéfir |
| 12 | Cacao | Thé (à base de plantes) | Compote (pomme) | Soupe à la crème (tomate) | Kissel (gruau) | Kéfir | Bouillon de poulet) |
| 13 | Thé vert) | Bouillon (légume) | Jus (raisin) | Velouté (céleri) | Kissel (lait) | Lait caillé | Bouillon (bœuf) |
| 14 | Cacao | Jus (grenade) | Compote de fruits secs) | Soupe à la crème (pomme de terre) | Kéfir | Jus (cerise) | Thé (noir) au lait |
Extrême pendant 30 jours : comment construire un régime
L'épreuve la plus longue. L'apport calorique quotidien d'un régime mensuel devrait être d'environ 1 400 kilocalories par jour. Vous devez également faire attention à la fréquence des selles. Une constipation prolongée est une raison pour consulter immédiatement un médecin et revenir à une alimentation solide.
Nous présentons les principes de base d'un régime de 30 jours sous forme de tableau.
| Manger | Composition du régime |
| D'abord (immédiatement après le sommeil) | Un verre d'eau tiède (pour stimuler la fonction intestinale) |
| Deuxième | Boisson lactée fermentée (toute non sucrée), 250 g |
| Troisième | Jus (n'importe lequel), verre |
| Quatrième | Compote (au choix), verre |
| Cinquième | Soupe aux pores (légumes, poisson, viande), 300 grammes. Vous pouvez également boire un verre de thé |
| Sixième | Kissel (n'importe lequel), 250 g |
| Septième | Jus (n'importe lequel), verre |
| Huitième | Boisson au lait fermenté (tout non sucré), verre |
Types spéciaux de régimes alimentaires
Pour obtenir une perte de poids particulièrement rapide, vous pouvez essayer l'une des méthodes spéciales. Décrivons brièvement les versions les plus populaires.
Rayé
Dans le régime rayé, les jours de consommation pure alternent avec les jours où vous êtes autorisé à manger des aliments solides. Seuls les légumes autorisent des variétés plus strictes. Plus doux - ils permettent toute la gamme d'une bonne nutrition.
La durée habituelle des régimes rayés est d'une semaine à trois. Les jours impairs deviennent des jours de jeûne, des jours de consommation d'alcool et les jours pairs deviennent des standards en termes d'ensemble de produits.
Boire du chocolat
La principale différence entre le régime alimentaire est la boisson à base de cacao. Les partisans particulièrement avancés de la perte de poids n'en boivent que. Tout le reste ajoute simplement un élément savoureux et revigorant au menu.
Comment préparer une boisson diététique au chocolat.
- Nous utilisons uniquement de la poudre de cacao de haute qualité. Pas de concentrés bon marché contenant des produits chimiques et des parfums !
- On suit la proportion : 4 cuillères à café de poudre par litre de liquide.
- Incorporer la poudre dans une petite quantité d'eau (froide) jusqu'à consistance lisse, verser dans de l'eau bouillante ou du lait écrémé. Bien mélanger jusqu'à cuisson complète.
- Nous n'utilisons pas de sucre ou ses substituts.
- Pour enrichir la saveur, utilisez de la vanille naturelle (pas de sucre vanillé) ou de la cannelle.
Buvez jusqu'à 1, 5 litre (7 à 8 tasses) de ce cacao par jour. Si la constipation apparaît pendant un régime, arrêtez-le immédiatement !
Comment sortir correctement d'un régime
C’est la dernière étape du nettoyage qui est la plus difficile. Bien que la sensation de faim vous oblige à vous appuyer davantage sur la nourriture, vous ne pouvez absolument pas le faire. Trop manger après le nettoyage est un moyen sûr non seulement de reprendre le poids perdu avec tant de difficulté, mais aussi de développer des maladies de l'estomac et d'autres organes du tractus gastro-intestinal.
Combien de temps faudra-t-il pour arrêter le régime?
- Du jour - un jour ;
- Sur les trois jours - cinq jours ;
- De l'hebdomadaire - deux semaines ;
- De la période mensuelle - deux mois.
Le principe principal de la solution est une alimentation diététique légère et des portions de petite taille. N'oubliez pas : c'est bien pire de trop manger pendant la sortie que pendant le programme lui-même !
De toute évidence, la solution la plus difficile est précisément le régime de trente jours.
- Pendant les trois premières semaines suivant la libération, nous complétons le régime alimentaire habituel uniquement avec de la bouillie liquide.
- À partir de la quatrième semaine, nous y ajoutons des fruits et de la viande en purée (bouillie ou cuite à la vapeur).
- Cinquièmement, nous passons aux produits diététiques habituels.
N'oubliez pas : tout ce qui est frit, épicé, fumé, salé et gras doit être exclu du menu. Mais en petites quantités, vous pouvez vous offrir des douceurs.
Considérez la nuance !
Lors de sorties longues (plus d’une semaine), boire proprement à jeun tous les sept jours.
Alimentation et activité physique
Un régime nettoyant limité constitue un bouleversement majeur pour tous les systèmes du corps. Il n’est donc pas nécessaire de s’encombrer d’un travail acharné.
Dans le même temps, l’exercice physique permet de se débarrasser le plus rapidement possible des réserves de graisse excédentaires.
Voici ce que vous pouvez faire.
- Nous faisons des exercices tous les jours pendant 20 minutes.
- Assurez-vous de marcher au grand air - au moins 40 minutes à la fois.
- Si marcher régulièrement vous semble facile, utilisez des poids pour les jambes et augmentez la durée et la distance.
- Lorsqu’il s’agit de fitness en salle, il est préférable de choisir des équipements cardio légers.
- Pour toute activité physique nous choisissons un rythme modéré.
- N'oubliez pas de travailler sur la circulation sanguine au niveau des hanches et de l'abdomen. Nous tordons le cerceau et gonflons nos abdos.
Recettes de plats liquides pour un régime à boire
La bonne nouvelle : ni les recettes ni l'ensemble des ingrédients ne sont compliqués ou chers. Voir par vous-même!
Bouillon de poulet
Nous prenons:
- Filet de poulet – 300 g
- Eau - 2 litres
- Oignon - 1 pc.
- Carotte - 1 pièce
- Feuille de laurier - 1 pièce
- Au goût : épices, sel, herbes
Mettez la viande dans une casserole et ajoutez de l'eau. Porter à ébullition et écumer la mousse. Coupez en morceaux et ajoutez les carottes et les oignons. Ajoutez du sel, des épices et des herbes. Cuire 30 minutes.
Comment réduire les calories? Après la première ébullition, égouttez complètement l'eau et remplissez le poulet avec une nouvelle portion de liquide.
Yaourt liquide maison
Requis:
- Lait (pasteurisé, 2 ou 2, 5% de matière grasse) - 1 l
- Levain – 1 bouteille
Nous achetons du levain dans une pharmacie ou dans un rayon spécial du supermarché. Portez le lait à une température de 36-37 degrés. Ajouter le démarreur et bien mélanger.
Si vous possédez une yaourtière, versez le lait dans des tasses, mettez-les dans la yaourtière, fermez le couvercle et réglez la minuterie sur 8 heures.
S'il n'y a pas de yaourtière, recouvrez bien la casserole de lait d'une couverture chaude et laissez reposer les mêmes 8 heures. Conservez la boisson finie au réfrigérateur.
Gelée de baies
Prenons:
- Baies (fraîches et surgelées conviennent) - 300 g
- Eau - 1 litre
- Amidon - 2 c. cuillères
- Acide citrique - 1 g
Couvrez le tamis de gaze, pressez le jus et mettez-le au réfrigérateur. Versez le reste de pulpe dans une casserole et ajoutez trois verres d'eau (chaude ! ). Portez à ébullition, filtrez le bouillon.
On dilue la fécule dans un verre d'eau (pas chaude ! ). Versez la solution dans le bouillon, portez à nouveau le liquide à ébullition et ajoutez-y le jus du réfrigérateur. Versez dans des petits récipients et attendez qu'il refroidisse.
Gelée d'avoine
Nous utilisons:
- Flocons d'avoine – 200 g
- Eau - 1 litre
- Pain (seigle) - 5 croûtes ou 2 morceaux entiers
Versez de l'eau sur les flocons dans une casserole, couvrez avec un couvercle et laissez reposer 24 heures à température ambiante. Filtrez la masse fermentée et laissez bouillir le liquide pressé pendant 2-3 minutes à feu doux. N'oubliez pas de remuer constamment la boisson !
Soupe de purée de dinde
Nous avons besoin:
- Filet de dinde – 200 g
- Eau - 1 litre
- Chou-brocoli - 250 g
- Courgettes - 250 g
- Huile d'olive - 1 cuillère à soupe. cuillère
- Au goût : épices, sel, herbes
Coupez la dinde en petits morceaux et laissez mijoter 20 minutes. Retirez la mousse à l'aide d'une écumoire spéciale. Hachez finement les légumes et faites-les revenir dans une poêle dans l'huile d'olive pendant 3 à 4 minutes. Ajoutez les légumes à la dinde et faites cuire la soupe encore 10 minutes. Broyer au mixeur plongeant : c'est fait !
Régime alimentaire : à quelle fréquence peut-on l'utiliser?
La fréquence des nettoyages dépend directement de leur durée :
- Un jour - pas plus d'une fois par semaine ;
- Trois jours - pas plus de quatre fois par an ;
- Sept jours - maximum deux fois par an ;
- Mensuel - une fois par an.
Contre-indications et effets secondaires
En général, suivre un régime alimentaire (surtout pendant plus de trois jours) n’est pas facile. Il s’agit d’un test, et pour nous personnellement, la question de savoir si cela en vaut la peine est un point discutable.
Faim, faiblesse, douleurs des organes internes, nausées. D'accord, l'ensemble des satellites latéraux est très déroutant.
Voici quelques nuances plus importantes qui découragent les approches longues.
- Certaines personnes peuvent développer une dépression à cause d’un manque de glucides. Souvent, il persiste même après avoir quitté le nettoyage.
- Ceux qui perdent du poids rapidement risquent de développer des calculs biliaires.
- La combustion rapide des graisses, la perte de liquide et la perte inévitable de protéines entraînent un relâchement cutané. Cela a un effet particulièrement négatif au niveau du visage, du cou, des bras et de la face avant de l'abdomen. Des plis et des rides apparaissent.
Avant de choisir un régime alimentaire (surtout pendant cinq jours ou plus), faites-vous examiner et consultez un nutritionniste expérimenté.
N'exposez pas votre corps à des risques inutiles si :
- vous êtes enceinte ou allaitez
- vous avez moins de 21 ans ou déjà 55 ans
- vous souffrez de diabète, de maladies du tractus gastro-intestinal, des reins ou du cœur et des vaisseaux sanguins
- vous souffrez d'une pathologie endocrinienne
- vous souffrez d'obésité de grade 3+
- lors de toute infection
Soulignons pour la troisième fois !
Les durées de plus de 5 jours ne nous inspirent personnellement pas d'enthousiasme, même après avoir soigneusement étudié les nuances et lu les critiques élogieuses avant et après. Soyez sobre en matière de santé ! Sans cela, il n’y a pas d’harmonie stable et belle.
Répétons notre principal conseil : avant tout régime sérieux, consultez un médecin. Si un spécialiste vous interdit directement de vous limiter, veillez à suivre ses conseils. Si la position du médecin est neutre, vous pouvez essayer de vous purifier grâce à une courte ration de boisson - pendant 7 jours maximum avec un menu varié.